حسن مزاجك في ثلاث خطوات

كَتبهفي 17 أبريل 2018

إذا كنت ممن يعانون دائما من التوتر وسوء الحالة النفسية والقلق والاكتئاب، فإليك بعض الخطوات التي ستساعدك على تحسين حالتك النفسية بسهولة:

– شغل موسيقتك المفضلة واسترخي

اثبتت الدرسات الحديثة أن كل نوع من أنواع الموسيقى له تأثير على المزاج وعلى الصحة النفسية؛ فمثلا عند الاستماع إلى موسيقى هادئة وانت في مزاج متعكر وغاضب فهذا سوف يساعد على تهدئة النفس ومنح بعض الهدوء، وكذلك عند السماع إلى موسيقى حزينة سوف يؤثر ذلك على الحالة المزاجية، ولذلك فإن الموسيقى هي صانعة المزاج بكل تأثيراته الإيجابية والسليية على الصحة النفسية، فحاولي قدر الإمكان استغلال الجانب الإيجابي للموسيقى في تحسين مزاجك.

– قم بإعداد أكلة تحبها

أثبتت العديد من الدراسات أن الطعام يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، فقط تجنب الامتناع عن الطعام لفترات طويلة من اليوم ثم تناول وجبة كبيرة قبل النوم. وهناك العديد من الأطعمة التي تحسن من مزاجك مثل جميع أنواع السلطات، والمشروبات الطازجة، الفواكه، والشوكولاتة فالسكر والدهون الموجودة في داخلها تعمل على رفع معدلات السيروتونين والأندورفين في الدم، ولا تنسي إعداد الوجبة المفضلة لديك فستساعدك بشكل كببير في تحسن مزاجك والشعور بالسعادة.

– نظف غرفتك

الفوضى إو الكركبة الموجودة دائما حولك سواء في الغرفة أو المنزل تؤثر وبشكل كبير على حالتك النفسية دون أن تشعري، حيث أنها تولد طاقة سلبية كبيرة تنعكس على حالتك النفسية فتعكر مزاجكن لذلك حاول دائما أن تكون غرفتك  نظيفة ومرتبة وستشعر  حتما  بتحسن جيد.

اقرأ أيضاً  حقوق المرأة المطلقة بين القانون والشريعة الإسلامية

التعليقات

التعليقات


آراء القراء

اترك تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


Current track
Title
Artist

Background