في أربع خطوات تعلم كيف تتخلص من مشاعرك السلبية

كَتبهفي 28 مارس 2018

لاشك ان جميعنا يمر بكثير من المواقف التي قد تكون مصدر للإزعاج والتعاسة بالنسبة له والتي من شأنها تكوين مشاعر سلبية فهذا امر طبيعي ولكن الاستمرار في النظر الي الاشياء من الجانب السيء يعزز المشاعر السلبية ويعمل علي تقوية ادماغتنا في تذكر الاشياء السلبية دوما وان كانت ايجابية حيث ان كل منطقة من الدماغ يمكن تقويتها من خلال بعض الممارسات فإذا كانت ادماغتنا جيدة في تذكر الاشياء السلبية والسيئة فهذا يعني انها من الممكن ان تكون جيدة ايضا في تذكر الاشياء الايجابية بنفس القدرة ولكن من خلال بعض التمارين او الخطوات التالية

في أربع خطوات تعلم كيف تتخلص من مشاعرك السلبية

تذكر شي ء جيد

فكر معي الآن لبضع ثواني في موقف كنت فيه سعيداً جداً تبتسم فيه من قلبك سواء كان هذا الموقف مع حبيب او صديق او اخ او حتي العائلة ؛ماذا حدث؟ انك ابتسمت وان كانت ابتسامة لثانية واحدة ؛تدريجيا بتفكير في موقف ثاني وثالث ستلاحظ أن مشاعر السعادة بدأت تنساب بين ثنايا جسدك وتتخلله فكر في موقف اخر واخر لمدة عشر دقائق فقط ستلاحظ تدريجيا ان المشاعر السلبية بدأت تتلاشا شيء قشيء وتكاد تزول لم تُحل بدل منها مشاعر فرح وسعادة نعم ولكنها زالت

حدد موقع الغضب

اجلس في مكان مريح لا يقاطعك فيه أحد ثم حدد موضع الشعور السلبي وليكن شعور الملل وليكن على سبيل المثال في الصدر بأخذ أنفاس عميقة من الأنف وليس الفم وأنت تركز على موقع الشعورثم تخرج هذا الهواء من الفم وتستشعر خروج تلك المشاعر مع الزفيركرر ذلك عشر مرات أو اكثر حسب الحاجة الى ذلك بعد انتهاء التدريب سوف تشعر بشعور مختلف ورائع

اقرأ أيضاً  اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

ثق بنفسك

ردد دائما بينك وبين نفسك بإنك لست إنسان فاشل و لا تقبل ابدا ان تردد في نفسك انك فاشلا حتي وان لم تنجح في القيام بعمل ما او خسرت شيئا ما او حتى انتهت علاقتك بشخص ما كان مقربا لك او خسرت في تجربة ما او حتى رسبت في الدراسة فالفشل تجربة حياتية كلنا نمر بها وتولد لدي الجميع مشاعرسلبية ولا يوجد شخص لم يفشل, ولكن الفارق هو القدرة على تجاوز الانسان للفشل وتحويل تلك المشاعر السلبية الى شيء ايجابي ليكون دافع للخطو نحو النجاح والاستفادة من تجربة الفشل في عدم تكرارها مرة اخري

لاتنعزل عن الاخرين

تواصل مع الاخرين بشكل مباشر والبعد عن الشات او اي محدثات نصية او صوتية التي قد تسب التوتر والضيق حيث ان رؤيتك لشخص التي تتحدث اليه يعزز كثيراً من المشاعر الايجابية ويقضي علي نظريتها السلبية كما انه يعزز الثقة بالنفس والتي تعطي احساس بالسعادة ايضاً

التعليقات

التعليقات


آراء القراء

اترك تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


Current track
Title
Artist

Background