اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

كَتبهفي 4 مارس 2018

الفاكهه والخضار والحبوبب الكامله قد تكون بديل عن مضادات الاكتئاب وهذا ما كشفته دراسه امريكيه حديثه ان الاعتماد بشكل كبير في النظام الغذائي علي تناول حصص كافيه من الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لا يفيد الصحه البدنية فحسب وانما يسهم ايضًا في تعزيز شعور الإنسان بالسعاده ويحيمية من الاصابه بالأكتئاب واضافة تلك الدراسه ايضًا والتي من المفترض ان تقدم نتائجها خلال الإجتماع السنوي لإكاديمية علم الإعصاب ان الأطعمه نفسها التي يتم تناولها لمكافحة ارتفاع ضغط الدم تحد ايضًا من خطر الإصابة بالأكتئاب. كما اشار الباحثين الإمريكين في دراستهم إلي إنه يمكن تحقيق الاستفاده القصوي من تناول الخضار والفاكهة في حال ترافق ذلك مع تناول مشتقات الحليب المنخفضة وخالية الدسم بالاضافه إلي الاسماك والدواجن والفصوليا والبذور والمكسرات كما أكد الباحثون ايضًا ان الفاكهة والخضار لديها قدرة فائقة علي تحسين الصحة النفسية نظراً لإحتوائها علي قدر عال من الفيتامينات والمعادن ومضادات الإكسده
واشارت تلك الدراسة التي دامت ستة اعوام وشملت الف شخص ان خطر الإصابة بالأكتئاب قد انخفض بنسبة 10% في صفوف الاشخاص الذين التزموا بهذا النظام الغذائي وبتناول تلك الاطعمه والتي منها

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

تعرف علي علاقة الشوكولاته بالسعادة 

الشوكولاتة الداكنة معروفة بأثرها الملحوظ على تقليل التوتر لعدة أسباب.. احتوائها على المنجنيز الذي يحارب أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وكذلك مضادات الأكسدة التي تنظم ضغط الدم والدورة الدموية، وأخيراً.. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد طبيعية تشعرنا بالسعادة البالغة، كما لو كنا نقع في الحب لأول مرة

اقرأ أيضاً  الانترنت هوس ام إدمان

البنجر

البنجر اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

البنجر اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

البنجر غني بـ«الفوليات» المعروف بعلاقته الوطيدة بالجهاز العصبي، فنقص «الفوليات» يسبب التعب الذهني والنسيان والأرق، لذلك احرصي على وجود البنجر في غذائك

الكاجو والجوز

اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

الكاجو والجوز اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

الكاجو مصدر ممتاز لـ«الزينك» الذي يؤدي نقصه إلى القلق والاكتئاب، احرصي أن تتناولي «الزينك» كل يوم لأن الجسم لا يقوم بتخزينه؛ كما ان تناولك ٣٠ جرام من الجوز يوميا يمنع ارتفاع ضغط الدم، مما يفاديكي القلق والتوتر والأكتئاب

الأفوكادو

الأفوكادو اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

الأفوكادو اطعمة تعزز لك السعاده وتخلصك من الإكتئاب

رغم عدم توافره بسهولة في الأسواق، إلا أن هذه الثمرة السحرية غنية بمادة تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء مما يقلل الشعور بالإعياء بعد الأكل، لكن احرصي ألا تأكلي كمية كبيرة منه لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية

التعليقات

التعليقات


آراء القراء

اترك تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


Current track
Title
Artist

Background